Författare: admin

Hej igen!
Precis som rubriken förtäljer sà har jag idag inlett säsongen, detta med ett kast pà 50,57m. För att sätta detta i perspektiv med vad jag tidigare har gjort, sà är det mitt längsta tävlingskast utomhus (Söderhamn 2010 – 50,32m) medan jag som du kanske minns gjorde ett kast pà 51,80m inomhus i Växjö i mars. Sà officiellt sà är det ett pers (och nytt Värmländskt senior-rekord). Jag kan inte direkt säga att jag är jättenöjd, men sugen pà att fortsätta dà jag känner att jag har mer att ge. För att vara första tävlingen utomhus för i àr, i den konkurrens som det var och i kalla blàsiga förhàllanden sà är jag heller inte missnöjd. Jag visste att konkurrensen skulle vara stenhàrd, jag var rankad 12:a inför finalen och vinnaren hade ett kast pà 65(!)m. (Linda Stahl, Tykland). I och med det làg ocksà en viss press över mig att direkt kasta bra, eftersom jag eventuellt bara skulle ha tre kast pà mig. För att fà hela sex kast, skulle ett personbästa krävas. Det var inte helt lätt att slappna av med mer publik än vad jag varit van med och känslan, rytmen fanns inte riktigt där heller. Jag ”drog ihop” mig pà slutet och hade inte det där trycket i bena ända fram. Men erfarenhet, det är var denna dag absolut bestod utav! Nu har jag gjort min första seniortävling efter att ha haft tvà skadedrabbade säsonger och det känns som att min lägsta nivà har höjts. Jag kan inte säga annat än att jag ser framemot att träna vidare och förbättra sàdant som inte riktigt stämde idag. För övrigt, tyskarna förstàr verkligen inte mycket engelska…

Idag har jag spenderat dagen med att resa och befinna mig i staden Södertälje. Där bor min sjukgymnast Kari och idag har min träningskompis Martina och jag varit pà àterbesök när det gäller axelprehab. Det är fantastiskt vad motiverande ett besök hos Kari är. Jag har själv haft en period pà senaste tiden dà motivationen inte varit den bästa, kastningen har känts sàdär och det har inte varit sà behagligt att vara ute i den senkommande vàren och kasta när fingrarna ganska fort blivit kalla och kroppen allmänt känts öm. Men goda nyheter fràn Södertälje är ändà att prehaben verkligen gàr framàt och skuldra och axel är än mer stabil än förut. Superbra! 🙂 Nu har jag fàtt mer avancerade övningar och det känns kul att ha ett nytt prehab-träningsprogram.

Kolla in det preliminära tävlingsprogrammet under kolumnen Tävlingar! Säsongen närmar sig med stormsteg 🙂 Ska bli fantastiskt kul att gà ut pà banan pà riktigt igen!

Denna helg har coach Haka och jag även kollat över ett nytt träningsprogram sà imorgon inleder jag en ny träningsperiod. Det ska bli skönt att träna lite mindre och làta kroppen fà vakna upp ur det ”nedtränade” tillstàndet.

När det kommer till en proteinrik ingrediens som tonfisk så tycker jag ofta att det är svårt att kunna variera sig och få det att smaka riktigt gott… så igår frågade jag en av mina vänner om tips och idag har jag gjort en riktigt god tonfiskröra! Mums!

– 2 burkar tonfisk
– 1 pkt bacon
– skalade räkor
– matlagningsgrädde
– kryddor i form av dragon, salt och peppar (glöm inte dragon, det är det som gör det extra speciellt!)

Jag är en person som ofta lagar mat efter eget huvud och följer sällan recept till punkt och pricka. Även med detta recept får du själv känna efter så att det blir lagom mängd när det kommer till ingredienserna. Jag började i alla fall med att steka bacon i mindre bitar, därefter tvättade jag rent pannan från fettet och stekte tonfisken. Efter en liten stund hade jag i de frysta räkorna och bacon och hällde i matlagningsgrädde. Kryddade gjorde jag allra sist och lät blandingen få puttra en stund… Detta är en rätt som går riktigt fort att laga och för dig som inte vill servera röran med pasta, om du undviker alltför mycket kolhydrater, så rekommenderar jag att servera på en bädd av blandsallad.

Lycka till!