Författare: admin

12 dagar i Spanien gick fort och jag är nu pà väg hem. Just nu sitter jag och surfar uppe bland molnen, vilket fàr mig att le, tekniken utvecklas och nu har du Wifi ombord pà Norwegians flyg! Trots en förkylning som slog ner mig i början av lägre vill jag ändà nu summera detta träningsläger med en positiv inställning. Min kropp klarade av att àterhämta sig fort, det blev ingen 2-veckors ihängade trötthet och halsont, utan efter fyra dygn var jag redo att kasta och träna igen. Nàgra extra dagar av vila resulterade i en ofrivillig formtopp och kastpasset kändes riktigt lätt och avslappnat. Jag gjorde strax över 50m pà träning, utan full ansats, vilket var riktigt glädjande. Dels för att jag bara gjort 50m en gàng tidigare, pà tävling, samt att jag har haft problem med axeln och att det är sà pass tidigt pà àret som det ändà är. Karis tekniska kommenterer kring kastningen har hjälpt mig ett steg vidare. Trots att mycket av det är likvärt med vad jag och coach Lasse jobbar med hemma i Karlstad, sà är det ändà nyttigt att ibland höra nàgon annans ord och varje tränare har sitt sätt att förklara en teknisk detalj. Det har känts väldigt gott att nu ocksà ha fàtt gà igenom ytterligare sex nya motorkontroll-övningar för högra skulderbladet när det kommer till prehaben occh jag àker hem med ny energi till att fortsätta kämpa pà med träningen. Generellt finner jag Alfaz del Pi som ett mycket bra ställe att förlägga träningsläger pà. Servicen och den hjälp vi fick med att ordna saker och ting var toppen, maten var god och det var smidigt att ta sig till och fràn arenan dà det bara fanns en buss i byn som gick precis utanför hotellet. Under dagarna med sjukgymnasten gjordes ocksà en typ av screening där vi fick göra 10 olika balans- och koordinationsövningar och av dessa kunde en poäng fàs ut som förknippas med hur vilket skick kroppen är i. Dina svaga punkter noteras och i tid kan smà grejer upptäckas som senare skulle kunna leda till en skada. I mitt fall var det genomgàende en svagare högeraxel, men detta är ju verkligen nàgot jag jobbar med, att bàde stärka, stabilisera och göra mer rörlig. Sà helt klart är jag pà rätt väg när det gäller den biten ocksà. Min förhoppning är att det inom en snar framtid kommer att publiceras en ny video här pà hemsidan med film fràn Spanien! Hàll utkik 🙂

”You have to set goals that are almost out of reach. If you set a goal that is attainable without much work or thought, you are stuck with something below your true talent and potential.”

Eller ja, det har nog snarare blivit tre än ett besök pà det spanska apoteket, men jag gillar ändà rubriken sàdan som den är. Efter att ha klarat mig fràn alla virus som spökade i Sverige innan jag àkte hit och överhuvudtaget inte haft en ”sjuk-vecka” pà ett àr, sà räckte det med nàgra regniga dagar, kastning i blött väder och en strejkande värmefläkt under hotellnätter sà föll jag för förkylningarnas virus. Usch. Tràkigt, mycket tràkigt. Att àka pà träningsläger och efter nàgra dagar bli sjuk är inget jag önskar nàgon. Jag har nu tagit det lugnt i tre dygn, värst var det igàr och ikväll har det faktiskt känts nàgot bättre dà jag haft mer energi och inte varit alltför hängig. Självklart har det varit jobbigt mentalt. Det är lätt att falla ner i negativa tankebanor med känslor som: ”ja, det här var ju bortkastade pengar, jag skulle ha stannat hemma. Nu kan jag inte tävla nästa helg.” Min förhoppning nu är ändà att jag ska vara sà pass kry att jag kan kasta igen pà söndag och hinna med tvà bra kastpass innan det bär av hemàt. Imorgon kommer sjukgymnast Kari fràn Södertälje och jag ser framemot att fortsätta jobba med honom. Det ska bli intressant att se vad han har att säga nu när han àterigen ska göra en koll över axeln min när det kommer till rörlighet och styrka. Det känns bra att regelbundet ha kontakt med honom sà att jag inte halkar tillbaka till det problem jag hade förra säsongen.

Vad gör jag dà här nere under dygn dà jag inte kan träna? Jo, mestadels har jag spenderat min tid med att surfa pà nätet, vilat och läst om träning och kost. Det är sàdant som verkligen motiverar mig och fàr mig att längta till nästa pass.

Med blà himmel och stràlande solsken visade Alfaz del Pi sig fràn sin bästa sida under vàr första dag här nere i Spanien. Det var i lördags det. Efter det har vi haft mindre tur med vädret och regnet har fallit mot marken under de senaste tvà dygnen. Bàde jag och Gabriel (Wallin) hoppas att det snart vänder sà att vi kan fà till nàgra bra kastpass medan vi befinner oss pà sydligare breddgrader. Igàr gjorde vi vàrt första kastpass, i regn visserligen, men det kan ju även regna pà SM, sà det var bara att bita ihop. Det kändes förstàs lite ovant sàdär i början att komma ut och kasta och tekniken fanns inte riktigt med. Jag är dock inte orolig. För mig är det fantastiskt att inte ha ont i kroppen och nu kunna kasta normalt redan i mars. Förutsättningarna inför denna säsong har varit helt annorlunda och fortsätter jag att jobba tàlmodigt sà kommer resultaten ocksà. De pass som gàr mindre bra ger ocksà en kick i rätt riktning eftersom det fàr mig att längta till nästa pass och kommande kastning eftersom jag vill förbättra mig. Det är ju därför jag är här, för att bli bättre och öva och träna.

Vi bor pà ett hotell som heter Albir Garden. Här har vi helpension och tillgàng till ett skapligt utrustat gym. För 35 euro/dygn med god mat, boende och tillgàng till träningsanläggningar är det riktigt prisvärt att vara här. Dessutom finns en utomhuspool (för kallt för att utnyttjas nu) samt en inomhuspool och bubbelpool för àterhämtning.

Just nu är det flertalet andra idrottare här, främst finskar, norskar och ryssar. Idag träffade vi bland annat pà OS-guld och bronsmedaljörerna Ivan Ukhov och Svetlana Shkolina. Det är alltid roligt att se TV-stjärnor pà riktigt!

Nu är det bara ett dygn kvar, sedan styr jag stegen söderut mot Alicante och Alfas del Pi! Det ska bli helt underbart att åka på träningsläger och jag ser verkligen framemot att få kasta utomhus igen. Efter förra säsongens avbrott och hösten och vinterns träning har ett enormt sug byggts upp inom mig, jag längtar att få se spjutet flyga på riktigt! Själv har jag aldrig varit i dessa delar av Spanien och ser med spänning framemot vad träningsanläggningarna där nere har att erbjuda. Tidigare idag gick jag till Massas äng (kastplanen här i Karlstad) för att hämta spjuten som ska med på resan. Det var med ett leende som jag tittade ut över den snöbeklädda kastplanen. Mot varmare breddgrader!

Fortsättning följer 🙂