Idag har jag spenderat dagen med att resa och befinna mig i staden Södertälje. Där bor min sjukgymnast Kari och idag har min träningskompis Martina och jag varit pà àterbesök när det gäller axelprehab. Det är fantastiskt vad motiverande ett besök hos Kari är. Jag har själv haft en period pà senaste tiden dà motivationen inte varit den bästa, kastningen har känts sàdär och det har inte varit sà behagligt att vara ute i den senkommande vàren och kasta när fingrarna ganska fort blivit kalla och kroppen allmänt känts öm. Men goda nyheter fràn Södertälje är ändà att prehaben verkligen gàr framàt och skuldra och axel är än mer stabil än förut. Superbra! 🙂 Nu har jag fàtt mer avancerade övningar och det känns kul att ha ett nytt prehab-träningsprogram.
Kategori: Nyheter
Tävlingsprogram
Kolla in det preliminära tävlingsprogrammet under kolumnen Tävlingar! Säsongen närmar sig med stormsteg 🙂 Ska bli fantastiskt kul att gà ut pà banan pà riktigt igen!
Denna helg har coach Haka och jag även kollat över ett nytt träningsprogram sà imorgon inleder jag en ny träningsperiod. Det ska bli skönt att träna lite mindre och làta kroppen fà vakna upp ur det ”nedtränade” tillstàndet.
Tonfiskröra
När det kommer till en proteinrik ingrediens som tonfisk så tycker jag ofta att det är svårt att kunna variera sig och få det att smaka riktigt gott… så igår frågade jag en av mina vänner om tips och idag har jag gjort en riktigt god tonfiskröra! Mums!
– 2 burkar tonfisk
– 1 pkt bacon
– skalade räkor
– matlagningsgrädde
– kryddor i form av dragon, salt och peppar (glöm inte dragon, det är det som gör det extra speciellt!)
Jag är en person som ofta lagar mat efter eget huvud och följer sällan recept till punkt och pricka. Även med detta recept får du själv känna efter så att det blir lagom mängd när det kommer till ingredienserna. Jag började i alla fall med att steka bacon i mindre bitar, därefter tvättade jag rent pannan från fettet och stekte tonfisken. Efter en liten stund hade jag i de frysta räkorna och bacon och hällde i matlagningsgrädde. Kryddade gjorde jag allra sist och lät blandingen få puttra en stund… Detta är en rätt som går riktigt fort att laga och för dig som inte vill servera röran med pasta, om du undviker alltför mycket kolhydrater, så rekommenderar jag att servera på en bädd av blandsallad.
Lycka till!
Tänkvärt
God determines who walks into your life. It is up to you to decide who you let walk away, who you let stay, and who you refuse to let go.
Varning
Ja, jag skulle nog så här i efterhand kalla min ljumsk-ömhet/smärta för främst en varning från kroppen. Med is, med lite lugnare träning och klokhet så överkom jag denna konstiga känsla i ljumsen bara efter något dygn. En friidrottarkompis i Våxnäshallen gav mig några tips om vad jag kunde göra och han berättade även att hans sjukgymnast sagt att stelhet i ”rump”-musklerna, motstående ljumskmuskler, kan göra att det drar mer i ljumskarna. Jag undersökte detta och märkte fort vad stel jag var i gluteusmusklerna. Tack Duen och co. som hjälpte mig med detta! Ett besök hos dem är inte bortkastat 🙂 Nu försöker jag vara noga med att stretcha även bakdelen och rulla på en så kallad foam roller.
Hur som, de senaste dagarna har jag tränat ”normalt”. Hade ett riktigt tufft sprintpass tillsammans med hopp- och sprintcoachen Per igår. Hela kvällen och även under natten kunde jag känna hur det sög i benen…som att de bara skrek efter påfyllning av återhämtning. Skön känsla. Det som egentligen stört mig allra mest de senaste dagarna har varit tentaplugg och tentastress. Usch. Ibland blir det verkligen kaos i huvudet och det mår jag inte bra av heller. Jag vill att friidrotten ska vara prio 1 i mitt liv just nu, (när det kommer till träning/skola/jobb) jag vill verkligen lyckas och kunna träna på och återhämta mig bra däremellen. Skolan är det som generar mest pengar av de två, det är CSN som betalar min lägenhet och jag måste se till att klara kurserna, men vissa dagar kan det bara bli för mycket. Idag var en sådan dag då jag känt mig stressad och mått dåligt över detta, jag valde därför att flytta helgens vilodag till idag och fick i lugn och ro koncentrera mig på den kommande termodynamik-tentan.