”Dagens pass går inte att göra om imorgon. Det gäller att visa en vilja trots att det är svårt emellanåt… varje repetition är en viktig repetition annars är det ingen idé att göra den. Varje tillfälle till vila är en chans att återhämta sig för att genomföra en optimal repetition igen. Är det styrka så är det tungt… Är det vilodag: tänk på nå annat än spjut. Är det spjutkastning – njut för varje pass du genomför.”