6 november. Den 29 september gjorde jag ultraljud på hälen igen. Det jag fick med mig därifrån var:
*Fin sårläkning
*Inga tecken på inflammation (det blå-röda flimret som kan synas vid ultraljud, vilket det var massor av innan operation, var inte synligt)
*Liten tendens till att kroppen börjat att bilda en ny slemsäck (vilket kan ta x antal månader)
*Uppmuntrad till att våga börja belasta lite mer
*Viktig att ha bra skor som funkar för min häl då det kan fortsatt vara irriterat/svullet upp till 12 månader efter operation
*Tips att använda en viss skyddstejp/brun tejp så att det inte skaver för mycket på ärret
*Konstaterad fin kirurgi
*Bra att fortsätta använda kompressionsstrumpa vid träning
Positivt besked den dagen helt klart! Efter ultraljudskollen åkte jag vidare till sjukgymnasten för besök 5 där. En sak som är bra med 1177 är att jag i efterhand kan gå in och läsa vad sjukgymnasten skrivit… tappar jag bort mig lite i rehabprogrammet, kommer av mig, eller får en dropp i motivation, så är det perfekt att gå in och läsa för att styra mitt fokus till rätt saker. Det som skrevs in efter besöket 29/9 var: ”Lägesrapport – Patient tränar som planerat. Fot ingen direkt smärta, rörlighet ökar, obehag från tryck av skor. Klarar att gå 20-30 min innan obehag. Svullnad runt ärret till och från. Använder kompressionsstrumpa på arbetet. Åtgärd – Påbörjar unilaterala tåhävningar, uppvärmd innan. Om 2-3 v testar bilaterala tåhäv i trappa. Fortsatt lätt töjning med böjt och sträckt knä. Testar att väva in kort jogg 1-2 min i promenad. Ökar längd på promenad utefter det går bättre med tryckkänsligheten mot hälen. Planering – Patient bokar in/hör av sig om 6-7 v vid behov.”
Jag repeterar ovanstående för mig själv och tänker att ja, det är bra att repetera vad som blev sagt, var jag var då och var jag är nu. Nästa tid hos sjukgymnast är bokad till 29/11, någon vecka längre fram. Jag har haft en period i oktober med dålig energi, fortsatt mycket trötthet & huvudvärk och svårt för att hålla fokus. Så om jag skulle ge mig på ett återbesök närmaste 2 veckorna så skulle jag med mina mått mätta inte säga att jag skött rehaben som jag vill, har haft lite för dålig ordning på dom där tåhävningarna som jag ska testa i trappa samt att jag nog sprungit några för många minutrar mer än tänkt i denna period. Jag borde kanske istället pröva att gå något längre promenader för att se hur trycket mot hälen upplevs om jag går längre än dom där 30 minutrarna, vilket nämndes i journalen.
I nästa uppdatering så tänkte jag skriva om joggupplägget som jag har följt, hur ofta jag sprungit, typ av underlag och hur det har gått. Och framförallt – jag tror jag har hittat ett par skor som kommer trycka betydligt mindre mot hälen och ärret framöver. Jag köpte dom igår, mer om det under kommande vecka.