10 juli. Det har gått drygt 3 veckor efter operation. Sedan denna vecka har jag lite varannan-dag-tänk gällande att promenera och cykla, ena dagen fokus på att gå och andra dagen fokus på cykel. Det går bättre och bättre att gå. Fortsatt en hel del kortare promenader med tofflor. Jag har lite lätt, vid 2-3 tillfällen, tagit på mig heltäckande skor och gått ungefär till brevlådan eller sopsorteringen och tillbaka. Inte särskilt långt med heltäckande skor alltså. Upplever att det är ömt vid operationssåret ännu så jag vill inte ha för mycket som felaktigt trycker emot. Mina cykelskor, dvs där höger sko blivit avklippt baktill, har jag använt mig lite av på några längre promenadsträckor. Som bäst har jag nu gått 3 km i ett och ned mot 11-12 min/km, så det går absolut framåt. I början när jag cyklade kändes det bättre att ha trampan mer rakt under hälen så att det inte skulle bli för mycket stretch av hälsenan, men nu vid det sista cykelpasset kunde jag variera lite mer. Jag försöker regelbundet att stretcha och göra vissa rörlighetsövningar för foten.
Jag använder fortsatt något bandage eller bandagestrumpa som skydd, i alla fall på natten. Det är också behagligt att ha kompressionsstrumpa. Operationssåret ser fint ut och jag brukar ha en kompress över som ett lätt skydd fortsatt. När jag inte haft kompress så har jag använt mig av skyddande brun tejp när jag varit ute i solen. På natten vill jag helst sova på vänster sida då det fortsatt är obekvämt att ligga för lång stund med operationssåret mot madrassen. Dom resorberbara stygnen är min största motståndare. I vissa lägen är det ännu obehagligt. Så att gå med heltäckande skor är det största projektet just nu att vänja sig med. Ibland på morgonen så brukar jag lite lätt smörja in området runt operationssåret med en salva och då passar jag på att massera lite lätt för att känna efter var det är ömt samt att jag tänker att det ger ökad blodcirkulation så att stygnen ska kunna lösas upp på ett bra sätt. Jag hoppas att det vecka för vecka ska bli bättre. En vecka kvar av sjukskrivningen.