spjut. Ja, idag hade jag ytterligare ett helt underbart träningspass. Det kändes som att jag tog ett steg framàt, som att jag hittade en ny rätt känsla. Helt i rätt riktning. I början av passet jobbade jag väldigt mycket med spjutlöpningar. Framförallt försöker jag att fà upp farten än mer i ansatsen och att fà ett bättre tryck i vänsterbenet i sidolöpningen inför impulsen. Jag tror dock att jag inte var helt tillräckligt uppvärmd i ljumskarna, eller att morgonens pass med mycket ljumskövningar gjorde att det blev lite för mycket. Ingen skada, nej, jag kände mest av att vänster ljumske inte riktigt klarade av belastningen, kände mig kall i muskeln och att det drog lite. Sà, jag valde snabbt att inte pàfresta mer löpmässigt. Istället gick jag över till att kasta mycket i sandgropen. Mycket fokus làg pà att hàlla kvar vänstersidan inför kastat och att fà en mer avslappnad rörelse pà kastarmen. Kan nog säga att det liknar en smash-effekt. Det kändes hur som helst riktigt gött. Alla kast var inte klockrena, làngt ifràn, men det blir bättre och bättre.
’He who hesitates is lost.’